BESPLATAN  PROGRAM  VEžBANJEM DO BOLJEG ZDRAVLJA  „BUDI  FIT“ održaće se u septembaru, oktobru i novembru 2013g. sredom i petkom od 19h u savezu Gluvih u ulici žarka Zrenjanina 19.

REKREACIJA ZA žENE -30-60 godina

Realizator:Gradski savez „Sport za sve „Subotica

Pokrovitelj: Pokrajinski sekretarijat za sport i omladinu i Savez sport za sve Vojvodine

Osobine programa: besplatno učešće , stručno vođenje, praćenje rezultata.

OPIS PROGRAMA

.REKREACIJA  ZA žENE –program je besplatan , namenjen i prilagođen populaciji odraslog radno aktivnog stanovništva, posebno žena , starosne dobi od 30-60 godina.Intenzitet planiranih aktivnosti usklađivaće se  sa nivoom treniranosti vežbača. Realizuje  se tokom tri meseca u septembru, oktobru i novembru 2013.g. dva puta nedeljno (sreda i petak ) od 19,00  u fitnes  sali Saveza gluvih i nagluvih u Ulici žarka Zrenjanina 19, Subotica. Trajanje časa 45 minuta.

Značaj ovog programa ogleda se u važnosti pravilne primene vežbanja kao i edukaciji stanovništva o uticaju redovnog, pravilonog vežbanja na zdravlje.Cilj ovog programa jeste podizanje svesti o značaju fizičke aktivnosti, upoznavanje sa zdravstvenim rizicima koji nastaju usled odsustva kretanja i redovnog vežbanja i podizanje kolektivne odgovornosti prema zdravlju na viši nivo. Sprovode  ga stručna lica iz oblasti sportske rekracije.

Vežbe su korektivno kompenzatornog karaktera  i sadrže :

• vežbe za pokretljivost vratnog dela- vežbe protiv glavobolje
• vežbe pokretljivosti i elastičnosti zgloba ramena
• vežbe za pravilno držanje tela
• vežbe za jačanje nogu i ruku
• vežbe za podizanje svoda stopala
• vežbe za pokretljivost  i elastičnost kičmenog stuba
• vežbe za  pokretljivost i  elastičnost  zgloba kuka, kolena i stopala
• vežbe za  smanjenje  obima sedalnih mišića, butina i protiv celulita
• vežbe za  jačanje pravih i kosih stomačnih mišića
• vežbe za  jačanje leđnih mišića
• vežbe za unutrašnje organe